Comment utiliser un filtre de lumière bleue sur votre PC ou Mac

Les chercheurs publient continuellement des études sur les dommages potentiels des filtres à lumière bleue. Lorsque vous regardez un écran toute la journée et le soir, cela peut affecter votre sommeil et perturber les rythmes naturels de votre corps. Pour ces raisons, les filtres à lumière bleue sont extrêmement importants. Que vous passiez votre journée sur un PC ou un Mac, vous devriez avoir un filtre de lumière bleue installé sur votre ordinateur pour aider à soulager la pression sur vos yeux. Un PC ou un Mac doit avoir un filtre intégré auquel vous pouvez accéder, et il existe des options téléchargeables au cas où votre ordinateur ne dispose pas de cette fonctionnalité. Si vous recherchez un filtre à lumière bleue pour votre smartphone, cependant, il existe de nombreuses applications intéressantes que vous pouvez télécharger sur le Google Play Store ou iOS App Store .

filtre lumière bleue image site

Quel est le problème avec la lumière bleue ?

La raison pour laquelle la lumière bleue fait mal est purement biologique. Le sommeil fait partie du rythme circadien, qui est le cycle des processus biologiques qui sont déterminés en partie par les niveaux de lumière et d'obscurité exposés à notre corps. Dans le cadre le plus naturel, qui est celui où nous ne sommes exposés qu'au soleil, nos rétines détectent quand le soleil descend et l'environnement devient plus sombre. Cela induit notre hypothalamus à démarrer le processus de production de mélatonine et d'autres hormones du sommeil et à réduire notre température corporelle. Cependant, lorsque nous utilisons un éclairage artificiel pour prolonger notre journée, notre corps devient confus et les divers signaux de sommeil sont perturbés. Pire encore, la lumière bleue émise par les lampes fluorescentes et LED - comme celles de nos différents écrans d'appareils - nous amène à être plus vigilants et à produire encore moins de mélatonine. C'est pourquoi l'utilisation d'un filtre à lumière bleue est si importante.

Windows 10

Microsoft a ajouté une fonctionnalité de limitation de la lumière bleue à Windows 10 dans la mise à jour des créateurs publiée en avril 2017 . Appelée « veilleuse », cette fonction déplace l'affichage de Windows 10 pour afficher des couleurs plus chaudes qui réduisent la quantité de lumière bleue émise. L'activation de la fonction Veilleuse est un processus simple.

Étape 1: Cliquez sur le bouton Démarrer puis sur l'icône «engrenage» située dans le menu Démarrer. Vous pouvez également appuyer sur la touche Windows et X , puis sur Paramètres.

Étape 2: choisissez Système dans la fenêtre contextuelle.

Étape 3: La catégorie Affichage s'ouvre par défaut. Faites défiler la liste à droite et bascule sur la lumière nocturne réglage. Pour configurer la fonction Veilleuse, cliquez sur le lien Paramètres de veilleuse situé sous la bascule. Vous trouverez ici des options pour allumer la veilleuse immédiatement, régler la force et planifier le moment où la veilleuse s'allume et s'éteint.

Pour définir la programmation, activez l' option Programmer veilleuse . Ensuite, vous pouvez choisir de laisser la veilleuse s'allumer au coucher du soleil et s'éteindre au lever du soleil - déterminée automatiquement par votre emplacement - ou vous pouvez régler l'heure manuellement en cliquant sur Définir les heures et en choisissant le moment où la fonction doit être activée et désactivée.

Lorsque vous activez la fonction pour la première fois, vous remarquerez immédiatement le changement de couleur. Après un certain temps, vos yeux s'adapteront au changement et cela devrait être moins intrusif. En réduisant la quantité de lumière bleue, cependant, la fonction Veilleuse limitera alors l'impact de l'utilisation de votre PC Windows 10 tard dans la nuit - vous pourriez trouver plus facile de vous endormir, et votre sommeil pourrait être plus profond et plus reposant.


MacOs

Présentée pour la première fois sur iOS, Apple a introduit Night Shift sur Mac dans MacOS Sierra en mars 2017. Comme avec Windows 10, la fonctionnalité est assez facile à activer et à configurer selon vos goûts.

Étape 1: cliquez sur le logo Apple dans le coin supérieur gauche et sélectionnez Préférences Système dans le menu déroulant.

Étape 2: Sélectionnez Affichages dans la fenêtre contextuelle.

Étape 3: cliquez sur l' onglet Night Shift dans la fenêtre contextuelle suivante. Ici, vous pouvez configurer quand Night Shift s'exécute automatiquement, l'activer jusqu'au prochain lever de soleil et définir votre température de couleur préférée. Pour la planification, vous pouvez laisser MacOS l'activer et le désactiver au coucher et au lever du soleil en fonction de votre emplacement, ou vous pouvez définir un calendrier personnalisé. Comme avec la fonction Veilleuse de Windows 10, Night Shift d'Apple réchauffe les couleurs de votre écran et réduit la quantité de lumière bleue émise. Essayez-le pour voir s'il améliore vos habitudes de sommeil et vous permet d'être plus sain, plus productif et généralement un utilisateur Mac plus heureux. F.lux - Gratuit pour Windows , MacOS et Linux , f.lux est un outil de filtrage qui suit le soleil dans votre région pour vous assurer que la température du moniteur couleur correspond au niveau de lumière local. Il offre la possibilité de le désactiver pour les applications en plein écran afin que les jeux et la retouche photo ne soient pas trop affectés. Il peut même s'intégrer à des systèmes d'éclairage intelligents si vous souhaitez modifier automatiquement l'éclairage de votre pièce en même temps. Iris mini - Une application de filtre à lumière bleue vraiment légère, Iris mini n'a pas d'interface utilisateur, pas de boutons et aucune «option déroutante», juste la possibilité d'ajuster la couleur de votre moniteur pour mieux protéger vos yeux des reflets et de la lumière bleue nocive. Vous pouvez le contrôler manuellement si vous le souhaitez, mais le mode automatique suivra la position du soleil par rapport à votre emplacement et ajustera automatiquement la couleur de votre écran en conséquence. Il a des versions pour Windows, Mac et Linux, donc quelle que soit la plateforme que vous utilisez, vous pourrez en profiter.

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